約翰卡羅林區於1963年出生於科羅拉多州博爾德市（Boulder），成長於科羅拉多州丹佛市。他在故鄉發現表演興趣，並成為丹佛野馬（Denver Broncos）足球隊的粉絲。80年代中期。他畢業於天主教美利堅大學（Catholic University of America）的Hartke戲劇表演課程，取得戲劇的藝術學士學位。之後他持續在全美各地演出舞台劇，不過主要是在明尼蘇達州Guthrie 劇院中表演，演過許多劇作，從莎士比亞、蕭伯納到契可夫都有。 90年代早期，約翰卡羅林區開始跨足電影界，在明尼蘇達州參與電影演出。1996年，他因演出【冰血暴】備受好評。同年，他又演出2部正好在明尼蘇達州拍攝的電影，分別是【Beautiful Girls】及【愛上明尼蘇達】。從此，他的電影事業就逐漸攀升。 在新作【熟男型不型】之前，約翰卡羅林區的其他電影作品包括【我們撞到外星人】、【隔離島】、【經典老爺車】、【愛上妳 愛上我】、【索命黃道帶】、【謊言成真】、【往事如煙】、【行騙天下】、【鬼影人】、【麥田捕手的女孩】、【愛情泡跳碰】、【好事成雙】、【終極密碼戰】、【火山爆發】、【褪色天堂】、【變臉】。
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